ale brzuch

[...] czesc pleców przy 90' :]]] nie wiem jakim cudem w ogole to mozliwe :]] trzeba po prostu odpowiednio sie skladac, a..no i 30' moze rzeczywiscie lepiej wchodzi na brzuch...ale ja po prostu pisalem tak jak jest w instrukcji...a nie jak lepiej :] wiec kazdy neich sobie wybieze tak jak chce :> ...koniec tematu :> najwazniejesze chyba by sie [...]

[...] mało. No i mam problem, bo 20 dnia wyjeżdżam na 2 tygodnie na zgrupowanie (taniec), no i tam będzie 8h treningów dziennie (na brzuch trochę też to działa). Więc robić tam dalej program czy nie? A, i jescze jedno, nawet pierwszego dnia nie miałam żadnych zakwasów, w ogóle mnie nic nie boli i to chyba trochę dziwne (jak się czyte te opisy waszych [...]

dzięki, odbijam trzymajcie lepiej kciuki, chociaż od razu mówię że efekt może nie być widoczny, jako że jadę cykl na masę i biorę odżywkę ww (gainer 2 vitalmax'a). ale zobaczymy... wyrzucam w takim razie brzuch z siłowni...

A więc jestem nowy na 4um i chcialem powiedziec ze trening wydaje sie prosty i wogole ale w rzeczywistości wymaga dużo od cwiczącego...Zrobiłem 1szy dzień a dziś czuję że ostro boli mnie brzuch.Mam pytanie związane z tym treningiem...Czy jeśli bedziemy robić tą szóstkę naprzykład rano i wieczorem 2 razy na dzien taki sam trening to czy da to [...]

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

a co do dotykania łokciem kolana to faktycznie jest problem. nie wiem, może ja jestem jakiś dziwny, ale dla mnie fizyczną niemożliwością jest dotknąć łokciem kolana będącego w pozycji 90st. bez podnoszenia lędźwiowej częśći kręgosłupa (unoszę ją lekko i wtedy jest ok, brzuch jest dalej spięty).

brzuch dalej trenowalem 3 razy na tydzien, tluszczyku raczej nei przybylo, a jak juz to niedostrzegalne ilosci, ale zaczne od 1 pozdr....

[...] małą kontuzje potem biegi po polazy szybkie marsze i interwały zrobiły swoje teraz zbić resztki tłuszczu i rzeźbić brzuszek polecam ten trening ostatnio doszedłem d połowy i żśałowałem że go przerwałem ale jak już wspomniałem nadrobiłem stratyi wracam baardzo zmotywowany :D pozdro dla kżdego kto już widzia albo myśli o pięknej tarce na brzuch :D

około 21 wstawie dwa zdjecia z przodu i z boku mojego brzuszka nie śmiejcie sie. Ale w gruncie żeczy nie jest tak źle. myśle ża A6W coś mi da bo jak złapie za skóre i naciągne se to pod tą warstwą tłuszczyku mam 6ściopaka Dzisaj przedmną 2 dzień a mięsnie bolą troszku "spiananie jest ok" Pozatym dodam że tak jak koelga wyzęj zauważył [...]

ja tez u siebie wyczuwam miesnie pod tym calym tluszczem, zaraz tez sie biore za drugi dzien troche mnie brzuch boli ale nie szkodzi mam nadzieje ze wytrwam a Ty Wodny co jeszcze robisz zeby schudnac, bo same nrzuszki na schudniecie to nie sa za dobre, moze podaj swoje wymiary ja mam 178cm i 102kg w pasie 102cm a w pempku 112 Zmieniony przez - [...]

[...] na obozie trochę za dużo wypiłem i mnie trener takiego zawianego dopadł. No i dla przykładu musiałem biegać... Pamiętam że jednego dnia to koło 15 kilometrów przebiegłem po tym piachu, i to raczej nie wieczorem, a tak bardziej koło południa. Ale jaki brzuch wtedy miałem wyrzeźbiony... I nogi też masę złapały. O opaleniźnie nie wspominam nawet...

Hehe oby tak dalej. Tylko teraz nie przestawaj. Ja tesh chce efekty, i mam andzieje że będą bo brzuch czuuuuujeee. Panowie jest lipa ja jestem chorowitek i mnie troszke łamie ale sie nei poddam !! dzis 3 dzień przedemną start okolo 21:00

Ja to zawsze mażyłem żeby mieć 6ciopak. Jak jush go bede miał zaczne diete na mase - ale skupie sie nad tym żeby mi brzuch nie urusł - jeszcze nie jest w najgorszym stanie.

Tanner ale powiedz czy sie opłacało ?? Czy brzuch wygląda lepiej ?? Czy sie mniej męczysz teraz przy wykonywaniu cwiczeń na mięśnie brzucha ?? CZY WARTO ??

mam pytanie,ile powinno trwac cwiczenie nr 5?(tzw rowerek) (2 dzien skonczony,na razie nie robie zadnych przerw ,ale boli szyja najbardziej i brzuch tez calkiem )

też robie ten trening już 3 dzień jutro 4 zobaczymy. Brzuch to mnie boli czuje mieśnie. Ale mam pytanie czy ważne jest pora wykonywania ćwiczeń bo ja chodzę na siłownie o różnych porach raz rano raz po południu no i czy moge sobie darować brzuszki na siłce żeby ich nie przeciążyć

EJ ludzie ale dzisaj miałem lipe !! wczoraj zrobilem 15 dzień -dzisaj byłem w szkole na basenie i co ilipa ! po przepłniećiu 26 długosci tak mnie brzuch bolał ze jush nie mogłem japiernicze dzisaj 16 dzień a ide na siłownie mam andzieje ze bede mial siłe !! POZDRO

ZARAZ ROBIE 23 DZIEŃ I SPAC Dam rade mam nadzieje bo jak niedam to sie wnerwie Ale dzisaj bardzo ostro zjechałem brzuch na siłowni Aha i motyle w gurnej częsci tak mnei napierd*** że chyba zaraz umre

Ja miałem wczoraj robić 23 dzień aleeee... nie dalem rady ale dzień pzerwy dopuszczalny Brzuch mnei boał bo se na siłowni zjechałem i miałem zakwasy i na barkach miałę mzakwasy zę podnieś nie umaiłe male dzisaj srpbuje powalyczyć z tym 23 dniem MUSZE DAĆ RADE !! nieche od pocztku walić !! zobacyzmy jak to bedzie. Aha efekty to tylko siła i [...]

hmmm, ja mam troszke odstajacy brzuch , ale to sie zmieni z czasem